18
সুস্থ-সুন্দর জীবনের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় পরামর্শ
(১) নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ। ভাত, মাছ, মাংসের পাশাপাশি ফ্রেশ ফলমুল, শাকসবজি,
ঘি (পরিমানমত) খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভূক্ত করুন।
(২) প্রতিদিন অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করুন।
(৩) সপ্তাহে অন্তত ৪-৫ দিন ৩০মিনিট (মাঝারি-প্রবল) ব্যায়াম করুন।
(৪) মদ্যপান – ধুমপান সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করুন।
(৫) পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন ( অন্তত ৬-৭ ঘন্টা)।
(৬) ৬ মাস অন্তর অন্তর প্রতিটা মানুষের রুটিন চেকআপ করা উচিৎ।
ডা: সিলভিয়া কাদির মৌ
এম.বি.বি.এস,
পি.জি.টি (রেডিওলজি ও ইমেজিং) সি.এম.ইউ